반응형 건강28 골프로 인한 통증은 줄여주고 비거리는 늘리는 방법 안녕하세요. 골프를 좋아하시는 분들에게는 정확한 스윙의 자세와 더불어 비거리를 늘리는 방법에 많은 관심을 가지실 텐데요. 그래서 그런지 꾸준히 많은 분들이 개인 트레이닝을 받기 위해 시간을 내고 있습니다:) 그러나, 정말 중요한 것은 지면의 지지력과 더불어 몸의 코어 근육을 잡아주는 것이 중요한데요. 그래야 더욱 더 안정감 있는 근육 사용이 이루어 지지 않을까 생각이 됩니다. 골프는 활동적인 스포츠는 아니지만 순간의 폭발적인 힘을내는 운동으로 스윙을 뒷받침해주는 중심이 안정적이지 못하다면 허리를 비롯하여 무릎, 어깨, 목등에 통증을 느낄 수 있습니다. 1. 지면 지지력 운동(한발서기 운동) 어떤 자세에든 한발서기 운동은 우리 몸의 지지력과 안정성을 높이는 가장 기본적인 운동이 됩니다. 우리가 선 자세에 .. 2024. 1. 4. 강력한 남자 어깨를 위한 근육 가이드 안녕하세요! 오늘은 남성분들을 위해 강력하고 멋진 어깨 근육을 키우는 효과적인 운동에 대해 알아보겠습니다. 어깨 근육은 상체의 주요 부분 중 하나로, 튼튼한 어깨는 전체적인 체형을 강조하고 자신감을 높일 수 있습니다. 그럼 어깨 근육을 강화하는 운동을 알아보겠습니다. 1. 숄더 프레스(Shoulder Press) 어깨 근육을 강화하는 가장 기본적이고 효과적인 운동 중 하나인 숄더프레스는 다양한 방식으로 수행할 수 있습니다. 바벨을 이용한 프레스, 덤벨을 이용한 양손 혹인 한손 숄더프레스 등 다양한 변형 운동을 통해 어깨 근육을 전체적으로 발달시킬 수 있습니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈(Side Lateral Raise) 사이드 레터럴 레이즈는 측면 어깨 근육을 특히 강화하는 데 효과적 입니다. 양손에 .. 2023. 12. 26. 자연 속 남성을 위한 힐링, 등산과 남성요가의 만남 등산과 요가는 각자의 독특한 매력을 지니고 있습니다. 등산은 자연 속에서의 활동으로 몸과 마음을 건강하게 유지하고, 남성요가는 몸과 정신을 균형 있게 가꾸는 데 탁월한 방법 입니다. 등산과 남성요가를 결합하여 얻을 수 있는 다양한 이점은 무엇이 있을까요~? 등산 : 천혜의 자연 속 건강 수단 등산은 탁월한 유산소 운동이자 아름다운 자연 속에서의 체험이기도 합니다. 자연의 소리와 풍경은 스트레스를 줄이고 심신을 안정시키는데 도움이 됩니다. 특히, 남성들에게는 고요한 대자연에서 자신의 한계를 시험하고, 극복하는 경험은 자신감을 증진시키는데 효과적입니다. 남성요가 : 몸과 정신의 균형을 찾다 남성 요가는 전통적인 요가를 기반으로 한 독특한 스타일로, 근육 강화와 유연성 향상에 중점을 둡니다. 또한, 명상과 호.. 2023. 12. 22. 남자요가 : 건강한 운동, 부상 예방의 열쇠 안녕하세요! 남자요가와 운동부상에 대해서 얘기해 볼까 합니다. 많은 남성들이 체력단련을 위하여 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 이런 다양한 운동을 즐기기 위해서는 기초적인 부분을 관리하는게 정말 중요한데요. 이러한 기초적인 부분을 ALL-IN-ONE으로 케어하기 위해서는 맨즈요가가 가장 적합하지 않을까 생각이 듭니다. 1. 남자요가의 유연성과 부상 예방 남자 요가는 근육을 효과적으로 스트레칭하고 몸의 유연성을 높이는 데에 큰 역할을 합니다. 특히, 근육 그룹 간의 균형을 맞추고 관절의 동작 범위를 확장시킴으로써 다양한 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다. 2. 핵심 근육의 강화로 안정성 확보 남자 요가는 특히 핵심 근육을 강화하는데 효과적입니다. 강력한 코어 근육은 척추를 지지하고 몸의 .. 2023. 12. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
