반응형 건강28 골프이후 허리통증 완화, 맨즈요가 이용방법 많은 분들이 골프의 매력에 빠져서 열심히 운동을 하고 있습니다. 하지만, 뒷땅이나 스윙은 이상회전등으로 인해 골프를 치고와서 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히 허리통증은, 축을 기준으로 회전하는 운동이니 많은 사람들에게 나타나는 현상이고, 어떻게 보면 자연스러운 통증의 유형인데요...! 골프에서는 특히 허리에 많은 부담을 주는 운동인데요. 그이유는 바로 스윙 때문입니다. 공을 치기전에 채를 뒤로 보내는 동작인 백스윙 과정에서 골반과 몸통 어깨를 회전하는 꼬임을 통해 스윙을 하기 위해 최대의 힘을 축적시키게 되는데 이 과정에서 골반위의 척추뼈가 회전하면서 디스크를 압박하게 됩니다. 이로인해 척추에 많은 무리와 더불어 불편함이 동반하게 되는 것입니다. 백스윙으로 힘을 축적한 후 폭발적으로 공을 치.. 2023. 12. 20. 남자요가 맨즈요가, 남자가 요가를 해야하는 이유 요즘에는 남자연예인들이 TV에 나와 요가하는 모습을 많이 보이곤 하는데요. 최근에도 배우 하석진님이 '나혼자산다'에 출연하여 취미활동을 하는 모습이 보여졌습니다. 근력과 유연성 더불어 유산소운동까지 한번에 다 되는 맨즈요가를 하는 이유에 대해서 알아볼까요:) 첫번째, 바쁜 현대사회에 ALL-IN-ONE 운동입니다. 위에서 말씀드린 대로 근력운동, 유연성, 유산소 운동을 한번에 할 수 있는 운동입니다. 많은분들이 아시다시피 맨즈요가는 남자를 위해 원래 창작되어진 운동으로 근력의 쓰임이 남자에게 더 효율적이며 좋게 작용할 수 있게 동작이 구성되어 있습니다. 특히, 저처럼 많이 앉아있는 직장인들에게는 '잃어버린 엉덩이 근육'을 잡아주는 좋은 운동이라고 할 수 있어요. 운전을 많이하거나 자리에 많이 앉아 있게 .. 2023. 12. 18. [핵심꿀팁] 나이대별 다이어트 방법 다이어트는 관리를 하는 모든 분들뿐만 아니라 건강을 위해서도 모두가 평생을 안고가야 하는 숙제인데요...! 이러한 다이어트도 나이대별로 다르게 해야 그 효과가 더욱 더 높다고 할 수 있어요:) 그럼 나이대별 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요~? 1. 20대 다이어트 방법 - 규칙적인 운동 20대는 에너지가 넘치는 시기이므로 다양한 운동을 시도해 보는게 좋아요! 유산소 운동, 저고용량 운동 그리고 근력 운동을 조화롭게 행해 신체를 조직하고 근육을 강화해야 합니다:) - 균형잡힌 식사 식단은 과일, 채소, 단백질 그리고 건강한 지방을 모두 포함해야 해요! 무리한 다이어트는 금물 입니다:) - 스트레스 관리 20대는 누구보다 스트레스가 많을 시기인데요! 요가나 명상과 같은 스트레스 관리 기술을 습관으로 만들.. 2023. 10. 15. 골프용어 설명, 이것만 알고 가면 무조건 필드점수 쑥쑥 많은 분들이 골프를 하고 있는데요. 그래도 지금 시작하는 분들도 많고, 골프를 오래치셨지만 정확한 골프용어를 몰라 헷갈리시는 분들을 위해서 리스트를 준비해 봤어요...! 이 용어만 있으면, 어디서든 골프에 대해서는 누구와 대화가 가능하고 더 나아가 실력도 향상되실 거에요:) 1. 플레이어(Player) : 골프를 하는 사람을 말합니다. 2. 퍼펙티브 스로크(Perfective stroke) : 그린에서 한 번에 공을 구멍에 넣 스트로크를 가리킵니다. 3. 드라이버(Driver) : 가장 긴 거리를 낼 수 있는 채로, 첫번째 타때 주 사용됩니다. 4. 해저드(Hazard) : 골프 코스에 있는 장애물, 워터 해저드(물 Hazard) 와 샌드트랩(Bunker) 와 같 것들이 포합됩니다. 5. 프리페어(Pre.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음 반응형
