반응형 남자요가10 자연 속 남성을 위한 힐링, 등산과 남성요가의 만남 등산과 요가는 각자의 독특한 매력을 지니고 있습니다. 등산은 자연 속에서의 활동으로 몸과 마음을 건강하게 유지하고, 남성요가는 몸과 정신을 균형 있게 가꾸는 데 탁월한 방법 입니다. 등산과 남성요가를 결합하여 얻을 수 있는 다양한 이점은 무엇이 있을까요~? 등산 : 천혜의 자연 속 건강 수단 등산은 탁월한 유산소 운동이자 아름다운 자연 속에서의 체험이기도 합니다. 자연의 소리와 풍경은 스트레스를 줄이고 심신을 안정시키는데 도움이 됩니다. 특히, 남성들에게는 고요한 대자연에서 자신의 한계를 시험하고, 극복하는 경험은 자신감을 증진시키는데 효과적입니다. 남성요가 : 몸과 정신의 균형을 찾다 남성 요가는 전통적인 요가를 기반으로 한 독특한 스타일로, 근육 강화와 유연성 향상에 중점을 둡니다. 또한, 명상과 호.. 2023. 12. 22. 남자요가 : 건강한 운동, 부상 예방의 열쇠 안녕하세요! 남자요가와 운동부상에 대해서 얘기해 볼까 합니다. 많은 남성들이 체력단련을 위하여 다양한 운동을 즐기고 있습니다. 이런 다양한 운동을 즐기기 위해서는 기초적인 부분을 관리하는게 정말 중요한데요. 이러한 기초적인 부분을 ALL-IN-ONE으로 케어하기 위해서는 맨즈요가가 가장 적합하지 않을까 생각이 듭니다. 1. 남자요가의 유연성과 부상 예방 남자 요가는 근육을 효과적으로 스트레칭하고 몸의 유연성을 높이는 데에 큰 역할을 합니다. 특히, 근육 그룹 간의 균형을 맞추고 관절의 동작 범위를 확장시킴으로써 다양한 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다. 2. 핵심 근육의 강화로 안정성 확보 남자 요가는 특히 핵심 근육을 강화하는데 효과적입니다. 강력한 코어 근육은 척추를 지지하고 몸의 .. 2023. 12. 21. 골프이후 허리통증 완화, 맨즈요가 이용방법 많은 분들이 골프의 매력에 빠져서 열심히 운동을 하고 있습니다. 하지만, 뒷땅이나 스윙은 이상회전등으로 인해 골프를 치고와서 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히 허리통증은, 축을 기준으로 회전하는 운동이니 많은 사람들에게 나타나는 현상이고, 어떻게 보면 자연스러운 통증의 유형인데요...! 골프에서는 특히 허리에 많은 부담을 주는 운동인데요. 그이유는 바로 스윙 때문입니다. 공을 치기전에 채를 뒤로 보내는 동작인 백스윙 과정에서 골반과 몸통 어깨를 회전하는 꼬임을 통해 스윙을 하기 위해 최대의 힘을 축적시키게 되는데 이 과정에서 골반위의 척추뼈가 회전하면서 디스크를 압박하게 됩니다. 이로인해 척추에 많은 무리와 더불어 불편함이 동반하게 되는 것입니다. 백스윙으로 힘을 축적한 후 폭발적으로 공을 치.. 2023. 12. 20. 남자요가 맨즈요가, 남자가 요가를 해야하는 이유 요즘에는 남자연예인들이 TV에 나와 요가하는 모습을 많이 보이곤 하는데요. 최근에도 배우 하석진님이 '나혼자산다'에 출연하여 취미활동을 하는 모습이 보여졌습니다. 근력과 유연성 더불어 유산소운동까지 한번에 다 되는 맨즈요가를 하는 이유에 대해서 알아볼까요:) 첫번째, 바쁜 현대사회에 ALL-IN-ONE 운동입니다. 위에서 말씀드린 대로 근력운동, 유연성, 유산소 운동을 한번에 할 수 있는 운동입니다. 많은분들이 아시다시피 맨즈요가는 남자를 위해 원래 창작되어진 운동으로 근력의 쓰임이 남자에게 더 효율적이며 좋게 작용할 수 있게 동작이 구성되어 있습니다. 특히, 저처럼 많이 앉아있는 직장인들에게는 '잃어버린 엉덩이 근육'을 잡아주는 좋은 운동이라고 할 수 있어요. 운전을 많이하거나 자리에 많이 앉아 있게 .. 2023. 12. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
