반응형 건강4 자연 속 남성을 위한 힐링, 등산과 남성요가의 만남 등산과 요가는 각자의 독특한 매력을 지니고 있습니다. 등산은 자연 속에서의 활동으로 몸과 마음을 건강하게 유지하고, 남성요가는 몸과 정신을 균형 있게 가꾸는 데 탁월한 방법 입니다. 등산과 남성요가를 결합하여 얻을 수 있는 다양한 이점은 무엇이 있을까요~? 등산 : 천혜의 자연 속 건강 수단 등산은 탁월한 유산소 운동이자 아름다운 자연 속에서의 체험이기도 합니다. 자연의 소리와 풍경은 스트레스를 줄이고 심신을 안정시키는데 도움이 됩니다. 특히, 남성들에게는 고요한 대자연에서 자신의 한계를 시험하고, 극복하는 경험은 자신감을 증진시키는데 효과적입니다. 남성요가 : 몸과 정신의 균형을 찾다 남성 요가는 전통적인 요가를 기반으로 한 독특한 스타일로, 근육 강화와 유연성 향상에 중점을 둡니다. 또한, 명상과 호.. 2023. 12. 22. 남자요가 맨즈요가, 남자가 요가를 해야하는 이유 요즘에는 남자연예인들이 TV에 나와 요가하는 모습을 많이 보이곤 하는데요. 최근에도 배우 하석진님이 '나혼자산다'에 출연하여 취미활동을 하는 모습이 보여졌습니다. 근력과 유연성 더불어 유산소운동까지 한번에 다 되는 맨즈요가를 하는 이유에 대해서 알아볼까요:) 첫번째, 바쁜 현대사회에 ALL-IN-ONE 운동입니다. 위에서 말씀드린 대로 근력운동, 유연성, 유산소 운동을 한번에 할 수 있는 운동입니다. 많은분들이 아시다시피 맨즈요가는 남자를 위해 원래 창작되어진 운동으로 근력의 쓰임이 남자에게 더 효율적이며 좋게 작용할 수 있게 동작이 구성되어 있습니다. 특히, 저처럼 많이 앉아있는 직장인들에게는 '잃어버린 엉덩이 근육'을 잡아주는 좋은 운동이라고 할 수 있어요. 운전을 많이하거나 자리에 많이 앉아 있게 .. 2023. 12. 18. 남자 요가의 이점과 권장자세 안녕하세요. 건강한 삶을 통해 건강하게 살고 싶은 블로거 공교 입니다. 요즘은, 남성들도 요가를 통해 건강한 라이프를 즐길 수 있는 시대 입니다. 혹시 망설이지시는 분들은 절대 망설이지 마시고 요가를 통해 자신의 건강을 지키면 좋을 것 같습니다. 요가는 체력 향상, 근육 강화, 스트레스 해소 등의 이점을 제공하고 현대시대에 몸이 뻣뻣하게 굳은 남성들에게는 특히 유연성과 균형감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 우리가 항상 긴장하는 몸을 자연스럽게 피면 생각이 전환도 이루어 질 수 있다고 합니다. 신체가 정신을 지배한다는 말처럼 말이죠~! 남자들은 요가를 시작하기 전에 꼭 알아둬야 할 것은 적절한 자세 인데요~:) 몸이 부드럽게 움직이도록 허리와 등을 잘 펴고, 허벅지와 발목을 펴고, 몸의 중심을 잡는 것.. 2023. 4. 13. 시간이 없을 때, 이 2가지만 해도 건강을 지킬 수 있어요. 요즘 많은 분들이 건강에 대해 관심을 느끼고 또 실천을 하고 있습니다. 하지만, 바쁜 현대인들 그리고 시간이 너무 없어서 건강관리가 힘드신 분들이 굉장히 많으신 것 같아요. 이럴때 일수록 자신의 건강관리를 잘 지켜야 하는 거 아시죠~? 이 2가지만 실천하시면 핵심 건강관리를 하는 것이니 참고해도 좋을 것 같아요. 1. 계단오르기 2. 물 많이 마시기 현대인들이 물을 의외로 자주 안마시고 조금 마신다고 합니다. 체내의 70%가 수분으로 이루어진 우리몸은 자주 수분을 채워줘야 혈액 순환도 잘된다고 합니다!! 물을 잘마시기 위한 Tip!! 우선 그냥 생수를 마시다보면 비릿한 맛이 나기 마련입니다. 그래서 다른 차를 우려내여 미지근하게 식힌뒤 마시면 한층 더 깔끔하고 맛있게 드실 수 있을 거에요. 차는 보리차,.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
