시간이 없을 때, 이 2가지만 해도 건강을 지킬 수 있어요.

요즘 많은 분들이
건강에 대해 관심을 느끼고
또 실천을 하고 있습니다.

 
하지만,
바쁜 현대인들
그리고 시간이 너무 없어서

건강관리가 힘드신 분들이
굉장히 많으신 것 같아요.
 

 
이럴때 일수록 자신의 건강관리를
잘 지켜야 하는 거 아시죠~?
 
이 2가지만 실천하시면
핵심 건강관리를 하는 것이니
참고해도 좋을 것 같아요.
 
1. 계단오르기
2. 물 많이 마시기
 
현대인들이 물을 의외로 자주 안마시고
조금 마신다고 합니다.
체내의 70%가 수분으로 이루어진 우리몸은
자주 수분을 채워줘야
혈액 순환도 잘된다고 합니다!!

 

물을 잘마시기 위한 Tip!!

우선 그냥 생수를 마시다보면

비릿한 맛이 나기 마련입니다.

그래서 다른 차를 우려내여

미지근하게 식힌뒤 마시면

한층 더 깔끔하고 맛있게 드실 수 있을 거에요.

 

차는 보리차, 자스민차, 결명자차, 국화차가

오래마시기에도 좋은 것 같더라고요.
 
그리고,
간단한 운동으로
엘레베이터를 타지마시고
계단 오르기를 하시길 추천드립니다.
 
계단을 오르면
허벅지 근육과 복근 그리고 엉덩이 근육까지
사용하게 되어
우리의 신체 건강이 증진되는
효과가 있습니다~!!
 
계단을 오를때에는
발뒤꿈치부터 차근차근 밟아가며 올라가셔야
무릎에 무리가 안옵니다.
운동을 하면서
정자세로 하는 법이 굉장히 중요하기 때문이죠.
 
대신,
계단을 내려오는 활동은
금지해야 합니다.
계단을 내려올때에는 무릎에 많은 영향이가서
오히려 더 악화가 될 수 가 있으니
유의해 주세요~!!

 

단, 무릎이 안좋거나

어르신 분들은

그냥 걷기운동을 추천드릴께요.

걷기운동은 러닝머신이 아닌 야외가 좋습니다.

왜냐하면

야외에서 걷는 허벅지 근육이 실내운동과는 달라

실제 걸을때 사용하는 허벅지 근육이

발달해야 신체 전체의 근력량이 올라가기 때문이에요~!!
 
회사에 다니시거나
다른 일로 인해
시간이 없으신 분들은
이 두가지만이라도 실천해보시면

자신의 신체 건강이 조금은 향상되는 느낌을

받으실 수 있을 거에요:)

 

꼭 실천해보시길 추천드립니다...!
 
감사합니다:)