반응형 골프통증3 골프 팔 통증을 완화하는 맨즈요가 루틴 안녕하세요. 오늘은 많은 사람들이 겪는 골프 팔 통증을 완화하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 맨즈요가 루틴에 대하여 알아볼까요 골프는 몸 전체의 조화로운 움직임이 필요한 스포츠로, 특히 팔과 어깨는 큰 부하를 감당하게 됩니다. 이에 따라 골프 팔통증은 많은 골퍼들이 경험하는 문제 중 하나입니다. 맨즈요가는 이러한 통증을 완화하고 근육을 강화하여 골프 플레이를 더욱 즐겁고 효과적으로 만들어 줄 수 있습니다. 요가포즈 1 : 다운워드 독 첫 번째로 소개할 요가 포즈는 다운워드 독 입니다. 이 포즈는 어깨와 손목을 강화하며 팔의 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 다음은 이 포즈를 수행하는 방법입니다. 1. 무릎과 손목을 어깨 너비로 벌리고 마무리 턱을 바닥에 대고 눕습니다. 2. 엄지손가락과 검지손.. 2024. 1. 8. 골프로 인한 통증은 줄여주고 비거리는 늘리는 방법 안녕하세요. 골프를 좋아하시는 분들에게는 정확한 스윙의 자세와 더불어 비거리를 늘리는 방법에 많은 관심을 가지실 텐데요. 그래서 그런지 꾸준히 많은 분들이 개인 트레이닝을 받기 위해 시간을 내고 있습니다:) 그러나, 정말 중요한 것은 지면의 지지력과 더불어 몸의 코어 근육을 잡아주는 것이 중요한데요. 그래야 더욱 더 안정감 있는 근육 사용이 이루어 지지 않을까 생각이 됩니다. 골프는 활동적인 스포츠는 아니지만 순간의 폭발적인 힘을내는 운동으로 스윙을 뒷받침해주는 중심이 안정적이지 못하다면 허리를 비롯하여 무릎, 어깨, 목등에 통증을 느낄 수 있습니다. 1. 지면 지지력 운동(한발서기 운동) 어떤 자세에든 한발서기 운동은 우리 몸의 지지력과 안정성을 높이는 가장 기본적인 운동이 됩니다. 우리가 선 자세에 .. 2024. 1. 4. 골프이후 허리통증 완화, 맨즈요가 이용방법 많은 분들이 골프의 매력에 빠져서 열심히 운동을 하고 있습니다. 하지만, 뒷땅이나 스윙은 이상회전등으로 인해 골프를 치고와서 통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 특히 허리통증은, 축을 기준으로 회전하는 운동이니 많은 사람들에게 나타나는 현상이고, 어떻게 보면 자연스러운 통증의 유형인데요...! 골프에서는 특히 허리에 많은 부담을 주는 운동인데요. 그이유는 바로 스윙 때문입니다. 공을 치기전에 채를 뒤로 보내는 동작인 백스윙 과정에서 골반과 몸통 어깨를 회전하는 꼬임을 통해 스윙을 하기 위해 최대의 힘을 축적시키게 되는데 이 과정에서 골반위의 척추뼈가 회전하면서 디스크를 압박하게 됩니다. 이로인해 척추에 많은 무리와 더불어 불편함이 동반하게 되는 것입니다. 백스윙으로 힘을 축적한 후 폭발적으로 공을 치.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
