반응형 거북목맨즈요가1 거북목 예방을 위한 맨즈 요가의 효과 안녕하세요! 현대인들은 급증한 스마트폰 사용과 장시간의 컴퓨터 업무로 인해 거북목 증후군이 더욱 흔해지고 있습니다. 이러한 자세 문제를 예방하고, 개선하기 위해 맨즈요가는 효과적인 해결책으로 여겨집니다. 거북목 예방에 특히 효과적인 맨즈 요가 동작과 그 혜택에 대해 알아볼까요~ 1. 넥스트 스트레칭(Neck stretching) 맨즈 요가 동작 양쪽 어깨를 귀에 가깝게 당겨봅니다. 턱을 가슴에 가깝게 당긴 후 천천히 머리를 한쪽 어깨에서 다른쪽 어깨로 기울입니다. 효과 목의 근육과 관절을 스트레칭하여 간단한 동작으로도 거북목 예방에 도움을 줍니다. 2. 카우 포즈(Cow Pose) 맨즈 요가 동작 무릎과 손목을 바닥에 대고 등을 펴서 들어올리는 동작입니다. 효과 등을 펴고 목을 늘리면서 상체의 균형을 조.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
