물많이 마시기와 계단만으로도 건강과 몸매 지키기

안녕하세요.

 

현대사회에서는 운동을 할 시간이 부족할 정도로 시간을 타이트하게 쓰는 사람들이 많이 있습니다.

물론, 누군가에게는 이부분도 핑계가 될 수 있지만 그래도 작은 실천으로 운동하는 시간을 들이지 않고도

건강과 몸매를 유지하는 비결을 알아볼까 합니다.

 

1. 물을 많이 마시기

물을 많이 마시는 것이 건강에 좋은 이유는 굉장히 많습니다.

먼저, 몸은 대부분 물로 이루어져 있으면서 수분은 건강한 몸을 유지하는데 필수적입니다.

이제 물을 충분히 마시면 몸 내 수분을 유지하고 각 세포 및 조직에 산소와 영양분을 공급하는 것이 가능해집니다.

 

수분 섭취는 피부 건강에도 도움을 줍니다.

충분한 수분을 섭취하면 피부가 건강하고 유연해지며 피부톤이 개선될 수 있습니다.

물이 독소를 몸에서 제거하고 세포를 청소하는 역할도 합니다. 물을 충분히 마시면, 콜레스테롤 및 기타 노폐물이 몸에서

배출되어 건강한 대사를 도와줍니다.

 

또한, 물은 소화를 촉진합니다. 충분한 수분을 섭취하면, 소화기관이 원활하게 작동하고 

소화된 영양소가 효율적으로 흡수될 수 있습니다. 이로 인해 소화불량과 같은 문제를 해결할 수 있습니다.

 

심리적으로도 수분을 충분히 섭취하게 되면, 뇌기능이 최적화되면서 집중력과 인지 기능이 향상될 수 있습니다.

수분 부족은 두통, 피로, 집중력 저하등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

물을 많이 마시는 것은 몸 전반에 이로울 뿐만 아니라, 피부/소화/심리적인 요인에서도 이점을 제공합니다.

따라서, 일상생활에서도 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

 

2. 계단으로 움직이기

계단을 이용하여 움직이는 것은 건강에 많은 이점을 제공합니다.

먼저, 계단을 이용함으로써 유산소 운동효과를 얻을 수 있습니다. 계단을 오르거나 내려가는 과정에서

심장 및 폐기능을 강화하고 전신근육을 활성화 시킵니다.

이는 심혈관 기관을 강화하고 체지방을 태우는데에도 많은 도움을 줍니다.

 

또한, 계단을 이용하는 것은 일상적인 활동을 통한 운동량을 늘리는 좋은 방법입니다.

엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하는 대신 계단을 선택하면, 일상적인 운동량을 증가시키고 칼로리 소모를 늘릴 수가 있습니다.

이는 건강한 체중을 유지하거나 감량하는데 도움이 됩니다!

 

그리고 계단을 이용하면!

근력을 강화할 수 있습니다. 계단을 오르거나 내려가는 과정은 하체근육을 강화하고 균형을 향상시킵니다.

근력을 향상시키면 일상생활에서의 동작을 더욱 효율적으로 수행할 수 있고 부상예방에도 도움을 줍니다.

 

스트레스 해소에도 효과가 있는데요!

활동적인 부분이 올라가기 때문에 스트레스를 해소하고 긍정적인 마인드를 가질 수도 있습니다.

 

계단을 이용한다면!

심혈관 건강, 체중관리, 근력강화, 스트레스 해소 모두다 다양한 이점을 제공합니다.

가능하다면 엘리베이터나 에스컬레이터보다는 계단을 이용하여 생활을 하는 것을 습관화 하는 것이 좋을 것 같네요!

 

 

 

 

 

 

 

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