많은 분들이 골프의 매력에 빠져서 열심히 운동을 하고 있습니다.
하지만, 뒷땅이나 스윙은 이상회전등으로 인해 골프를 치고와서
통증을 호소하는 사람들이 많아졌습니다.
특히 허리통증은, 축을 기준으로 회전하는 운동이니 많은 사람들에게
나타나는 현상이고, 어떻게 보면 자연스러운 통증의 유형인데요...!
골프에서는 특히 허리에 많은 부담을 주는 운동인데요.
그이유는 바로 스윙 때문입니다.
공을 치기전에 채를 뒤로 보내는 동작인 백스윙 과정에서
골반과 몸통 어깨를 회전하는 꼬임을 통해 스윙을 하기 위해 최대의 힘을 축적시키게 되는데
이 과정에서 골반위의 척추뼈가 회전하면서 디스크를 압박하게 됩니다.
이로인해 척추에 많은 무리와 더불어 불편함이 동반하게 되는 것입니다.
백스윙으로 힘을 축적한 후 폭발적으로 공을 치기 위해서는
다운 스윙과 같은 경우에는 체중의 수백배에 달하는 압력이 척추에 실리게 됩니다.
백스윙에서 다시 골반을 회전시켜 팔을 몸쪽으로 가깝게 붙이면서
임팩틀르 함과 동시에 몸통회전을 빠르게 진행하게 되는데,
이때 순간적으로 또한번 허리에 통증을 가하게 되는 것입니다...!
우리의 골프영웅 타이거우즈도
디스크 수술을 4번이나 받았을 정도로 허리와 연관이 많은 운동입니다.
(3번의 디스크 제거수술, 1번의 척추 유합술)
디스크는 뼈와 뼈사이의 과도한 압력으로 인하여 누르는 힘을 버티지 못하고
추간판이 본래의 자리에서 탈출하게 되어 척추뼈 사이의 신경을 건드려 통증을 일으키는
질환입니다...!
디스크 발병시 도움이 되는 운동
허리의 굴곡을 만드는 자세는 좋지가 않아요!
굴곡을 시키면 척추뼈사이에 압력이 생기기 때문입니다.
우리는 뼈를 움직이는 것이 아닌
척추뼈 주변의 근육을 단단하게 만들어
뼈만큼의 지탱력을 만들어주는게 가장 좋은 방법입니다.
허리를 펴는 자세를 통해
디스크로 인해 무너진 척추기립근을 강화시키고
불편함을 해소시키면 됩니다.
코어근육을 강화시키기 위해서
브릿지 운동과 버드독 운동을 통한 코어강화를 진행하면 좋아요:)
맨즈요가를 통해 건강한 운동생활을 지켜나가보세요 ㅎㅎ
http://www.instagram.com/gongkyo_hub
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